Naturalmente tratar a insônia

A insônia, ou mais precisamente distúrbios do sono, é um problema comum enfrentado por quase todos os adultos em algum momento da sua vida. Ela pode ser definida como a incapacidade de adormecer imediatamente após ir para a cama, ou acordando no meio e não conseguir dormir novamente. De acordo com dados médicos, cerca de 30 - 50 por cento da população insônia experiência, dos quais cerca de 10 por cento são pessoas que sofrem de insônia crônica. Além disso, a insônia ocorre mais freqüentemente em mulheres do que homens.

Tipos de Identificação de insônia

A duração da insônia é usada para classificar esta condição em três tipos: o primeiro é transitório (sintomas com duração de menos de uma semana), de curto prazo ou aguda (sintomas que duram de 1 a 3 semanas) e crônica (com duração de sintomas mais de 3 semanas). Uma insônia aguda pode progredir para uma condição crônica, se o problema não é abordado nas fases iniciais. No lado positivo, é possível combater a insónia naturalmente, sem a administração de medicamentos terapêuticos. Você pode aprender mais sobre as causas de insônia e curas.

Como tratar a insônia naturalmente?

A insônia não é realmente uma doença, mas considerado como um sinal manifesto de outros problemas de saúde, que afeta pessoas de todas as faixas etárias. Como esta condição médica é causado por vários motivos, o tratamento envolve a resolução destes problemas para melhorar o sono à noite. Seguem-se alguns dos métodos eficazes de melhoria do sono que você pode seguir para obter um sono de boa noite.

Exercício da noite

Realizar atividades físicas no final da tarde ou à noite pode ajudar a promover o sono. No entanto, o exercício do direito antes de dormir não é estritamente recomendado. Planejar um conjunto de hábitos saudáveis ​​que devem ser praticadas antes de dormir e ficar com eles. Depois de algumas semanas, você não vai enfrentar dificuldade na obtenção de um livre de problemas de sono, o som. Além disso, oportuno o sono ea vigília vai ajudar no tratamento de insônia naturalmente.

Nenhum Bebidas cafeinadas

Consumir muita cafeína de alimentos e bebidas é outra das principais causas de distúrbios do sono. Como todos sabem, bebendo café e outras bebidas que contêm cafeína reduz a sonolência. Por isso, abster-se destas bebidas, especialmente à noite irá ajudar na melhoria da qualidade do sono. Você pode pensar em substituí-los com a cafeína sem bebidas.

Remédios Herbal

Baseando-se específicos remédios de ervas é outro método seguro de tratar problemas de sono. Algumas das ervas medicinais que promovem o relaxamento do corpo e insônia tratamento são a flor da paixão, raiz de valeriana, camomila, kava kava, e papoula Califórnia. Mas, não tome doses elevadas dessas ervas de tratamento de insônia por um período prolongado.

Parar de fumar

Se você fuma com freqüência, então há uma grande possibilidade de que a nicotina presente no tabaco é o fator causal para problemas de insônia. Assim, parar de fumar, a fim de melhorar a qualidade do sono e de quantidade. Depois de abster-se do hábito de fumar, você vai notar subsequente redução nas incidências de noites sem dormir.

Tomar suplementos

No caso, o motivo para não dormir o suficiente é a deficiência nutricional, em seguida, tomar suplementos é uma forma eficaz de combater a insônia. Muito frequentemente, perturbações do sono está relacionada com a falta de cálcio e magnésio no corpo. Assim, obter-se examinado por um médico. Se necessário, o médico irá prescrever uma dose correta de suplementos nutricionais.

Diga não para dormir Aids

Existem inúmeros medicamentos para dormir disponíveis no mercado. Mas, se você está se concentrando em como tratar a insônia sem remédios, sono ajudas não são para você. Para além dos efeitos colaterais imprevisíveis da medicina, é muito provável que você se torne habitual para ele. Para evitar tais complicações de sono ajuda-medicação, tente tratar a insônia, naturalmente, que são livres de efeitos adversos

Para problemas de sono que surgem devido a graves doenças médicas, tratamento terapêutico por um médico qualificado é a única solução. A condição com certeza vai melhorar depois de abordar as condições subjacentes. Além disso, fazer mudanças de estilo de vida saudável, conforme as instruções do médico, e você pode lentamente "escorregamento" qualidade do sono durante a noite.